2010年06月27日

ついに始動

どーもみなさんこんばんは。

ブログを始めて4年以上が経ちました。
開始当時は充実した筋トレライフを送っていましたが、
仕事を変えてから、ほとんど筋トレをしなくなって、
しょぼいボディがさらにしょぼくなりました。

見た目もしょぼいが体力が激減しました。筋力もかな〜り落ちました。

さすがに何かしないと健康面もやばそうです。



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どうしようかな

こんにちは。

昨日のトレーニングで二頭筋が筋肉痛です!

懐かしいこの痛み(笑)


暑いところで汗が出まくりのトレーニングが、やった感ありありで
好きっす。

ところで、プロテインを飲みだそうかと考え中です。

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2010年07月02日

トレーニングルーム

こんばんは。

今日も二人でトレーニングをやってきました。

といっても今日はAさんの補助およびフォームチェックなどしていただけですが。


え〜現在二人で勝手にトレーニングルームを作って、勝手に二人だけで
使用しているんですが、今日は今ある器具を調べてきました。


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関連記事へ:トレーニングルーム

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2010年07月07日

刺激をくれる人

こんばんは。

やっぱり誰かとトレーニングしていると、いろんな面でやる気が

あがりますねぇ!


今週は、昼休みにちょこちょこっと一人でトレーニングしています。

Aさんは出張が多く、今週はまだ一緒にできていません。

先週金曜に一緒にやって以来、土、日、月、火と中4日トレーニング

していないAさんは、おそらく昨日イライラしていたのでしょう。



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2010年07月10日

届きました

こんばんは。

プロテインが届きました。

Aさんも残り少ないということで、一緒に頼みました。

IMG_0685.JPG


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2010年07月11日

2週間ちょい

かなり長いブランクを経て、再開してから2週間以上経ちました。

完全休養日は2回。それ以外は、ほぼどこかは鍛えています。

時間は30分ぐらいですし、1種目につき、ほぼ5セットですので、

まったくオーバートレーニングの心配はいりません。

むしろ少なすぎか(泣)

まあ確実に効いていますし、内容はとりあえずよしです。

あと2週間はこんな感じで様子をみます。

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2010年07月24日

今日はイマイチ

今日は久しぶりにN君とトレセンにいってきました。

N君も最近はトレできていないようで、ここに来るのは1ヶ月ぶり
とのことでした。

まずはベンチマシンから。

N君「ひさびさで挙がるかな?」

俺「何キロ?」とみると123キロ。

マシンですが、なかなかやりますな。体重は68キロだそうですから。

なんとか8発やっていました。

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2010年08月07日

8月は

こんばんは。

トレーニングの方は、ほぼ毎日続けております。

8月は、「めざせ逆三角形」

と題しまして背中強化月間です。

と言ってもデッドはやってませんが。

もっぱらダンベルロウとチンニングです。

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2010年08月31日

スタイル

こんばんは。

久しぶりの報告です。

再開してから、2ヶ月が過ぎたわけですが、最近はいろいろあって、1日15分から20分ぐらいしかトレーニングできません。

集中しての1種目5セットぐらいで、多くて2種目ぐらいを毎日行っています。

やらないよりはいいというレベルですかね。

まあそれでも、2ヶ月も経っているので見た目は少し戻ってきました。

今後もこのスタイルでしか、トレーニングを続けるのは無理なので、成長はあまり期待できないのかな。

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2010年09月03日

上腕二頭筋長頭短頭

こんばんは。

最近の上腕二頭筋の種目は、Wバーカールとダンベルカールのみですが、ぼちぼち、短頭、長頭を意識し、種目を分けて行こうかと思います。

短頭、長頭を分けて鍛えるなんて無理ですが、種目やグリップなどで、どちらかの割合が
増えるのはたしかですし、見た目的に長頭が短頭以上にしょぼいので、長頭に効きやすい
種目を取り入れていきます。


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ヒップフレクションヒップエクステンションヒップリフト3
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