2007年04月27日

動画・BIGHIDEからファンのみなさんへ

ロサンゼルスに戻った山岸秀匡選手からファンに向けたコメントです。



今年はついにMr.オリンピアですから今から楽しみですね!

山岸秀匡3はこちら




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関連記事へ:BIGHIDE 山岸秀匡

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2007年04月28日

ビルダー動画・軸丸謙吾

軸丸謙吾選手の動画です。
逆三のカラダがすごくいいですね。

Central Japan Championships




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2007年05月06日

女性ビルダー動画・及川美奈

及川美奈選手の動画です。2002ミスフィットネス4位

動画は2000ミス東京ですかね?


シックスパック(すぐ終わる)


お楽しみは言い過ぎました。自分でハードル上げすぎた(爆)
この選手かわいいのでゆるしてくださいね!←意味わからない方こちら



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2007年05月13日

動画・東京オープン

JBBF第15回東京オープンボディビル選手権75kg級の動画です。遠すぎてよくわかりませんm(__)m





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2007年05月16日

女性ビルダー動画・長谷川尚子

女性ビルダー長谷川尚子さんの動画です。

1985ミス東京、1988ミス日本チャンピオンです。
動画はいつのものですかね?
ボーイッシュですねわーい(嬉しい顔)





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2007年05月28日

ビルダー動画・ケンヤスダ

ケンヤスダ選手の動画です。
日本人初のマッスルマニアのプロボディビルダーです。
コンテスト時の体重が100kgで体脂肪3%という驚異のボディです。
胸囲も130cmだとかがく〜(落胆した顔)

ワークアウト1


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2007年05月29日

動画・Ms.日本2006

第24回女子日本選手権大会の動画です。

1位が西本朱希選手(水色)、2位が今村直子選手(ブラック)です。

pose down

今村選手いいですね



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2007年06月02日

ビルダー動画・杉田茂

杉田茂(現JPC会長)の動画です。
日本人初のプロボディビルダー?で世界に通用した人です。
1972ミスター日本、1981IFBB Mr.インターナショナル


腹筋とかマジすげ〜ぴかぴか(新しい)



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関連記事へ:日本人ビルダー 杉田茂

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2007年06月06日

女性ビルダー動画・北沢麿佐美

1984ミス日本の北沢麿佐美?の動画です。
2ちゃんによると、蛋白同化ステロイドの陽性反応が出たことがあるとか???よく知りません。

北沢麿佐美

かわいいでするんるん

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2007年06月12日

ビルダー動画・軸丸謙吾2

NPCボディビルダー軸丸謙吾選手の動画です。

軸丸謙吾1はこちら

ワークアウト




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筋力トレーニング部位別動画
筋力トレーニング動画 2011/06/08更新 
トレーニング部位別 ランキング
トラコミュ
筋力トレーニング

胸部 Chest:胸を鍛える 主ターゲット:大胸筋
プッシュアップ2(腕立て伏せ)・ワイドグリッププッシュアップ:拳立て伏せ関連記事バーティカルプッシュアップ
プッシュアップバリエーション
ベンチプレス3リバースグリップベンチプレスインクラインプレス3デクラインベンチプレス
ビルダーベンチプレス粟井式インクラインベンチプレス
チェストプレス3
ダンベルベンチプレス3
ダンベルフライインクラインダンベルフライ
ディップス4
ジロンダディップス
ペックデッキ(ペックデック、バタフライ)
ケーブルクロスオーバー
チェストトレーニング

上背部 Upper back:背中を鍛える 主ターゲット:広背筋
ラットプルダウン5ストレートアームラットプルダウン2
ビハインドネックプルダウン
粟井式プルダウン
田代誠指導、お宮の松ボディビルコンテストへの道
チンニング4スターナムチンニングビハインドネックチンニング
ナローアンダーチンニング
パラレルグリップチンニング
インバーティッドロウ
クラッピングプルアップ
ワンハンドダンベルロウイング:ツーアームダンベルロウイング
ベントオーバーロウイング3ドリアンロウ関連記事
シーテッドロウ3
プルオーバー3
シュラッグ3
ビルダーバックワークアウト

上腕部 Biceps:腕を鍛える 主ターゲット:上腕二頭筋
ダンベルカール5インクラインダンベルカール:関連記事
バーベルカール(アームカール、バイセップスカール)・ナローグリップカールハイレップス
コンセントレーションカール4
ハンマーカール4関連記事
プリーチャーカール3(スコットカール)・粟井式スコットカールリバースプリーチャーカール
ダンベルリバースカールリバースバーベルカールゾットマンカールドラッグカール:関連記事
ライイングカール2関連記事
ケーブルニーリングカール
粟井式上腕トレーニング
ビルダーバイセップスカール

上腕部 Triceps:二の腕を鍛える 主ターゲット:上腕三頭筋
トライセップスエクステンション3(フレンチプレス)
ダイヤモンドプッシュアップ3(ナロープッシュアップ)
トライセップスキックバック3(プッシュアウェイ)
プレスダウン3(プッシュダウン)
ナローベンチ4
ベンチディップス
ライイングトライセップスエクステンション
スカルクラッシャー
ビルダートライセップスワークアウト
トライセップストレーニング

肩部 Shoulder:肩を鍛える 主ターゲット:三角筋
ショルダープレス3(オーバーヘッドプレス)
アーノルドプレス3(ダンベルスピンプレス)
フロントプレス・バックプレス
フロントレイズ
サイドレイズ3(ラテラルレイズ)
リアレイズ2(ベントオーバーラテラルレイズ)
マシンリアレイズ
アップライトロウ3
インターナルローテーション
粟井式ショルダープレス
ショルダーワークアウト
ショルダートレーニング

腹部 Abdominal:腹筋を鍛える 主ターゲット:腹直筋
シットアップ腹筋トレーニングバリエーション32はこちら腹筋を鍛える
クランチ3関連記事
リバースクランチ2バイシクルクランチケーブルクランチダブルクランチオブリーククランチ関連記事コロコロ腹筋ローラー
ニートゥーチェスト
サイドベンド
ハンギングニーレイズレッグレイズ腹横筋を鍛えるドローイン2
腹横筋関連
ドラゴンフラッグ
プランク
サイドプランク
粟井式プランク
ヒューマンフラッグ
アブドミナルトレーニング腹筋トレーニング
腹筋トレーニング68種目

下背部 Lower back:腰を鍛える 主ターゲット:脊柱起立筋
デッドリフト3
スティフレッグドデッドリフトルーマニアンデッドリフト2関連記事
トップサイドデッドリフト
バックエクステンション
リバースハイパーエクステンション
タッチトゥズ
ライイングバックアーチ(スーパーマン)関連記事
リバースバックレイズ
グッドモーニング

前腕部 Forearm:手首、前腕を鍛える 主ターゲット:前腕屈筋群、伸筋群
ダンベルリストカール・リストカール
リバースリストカール2
ラジアルフレクション
ウルナフレクション
スピネーション
プロネーション

大腿部 Femoral:太ももを鍛える 主ターゲット:大腿二頭筋、大腿四頭筋
レッグエクステンション2
レッグカール

下腿部 Lower leg:ふくらはぎを鍛える 主ターゲット:腓腹筋、ヒラメ筋
カーフレイズ・ドンキーカーフレイズ:かかとあげ
トゥレイズ

臀部 Gluteus:お尻を鍛える 主ターゲット:大臀筋
ヒップアダクション・ヒップアブダクション
ヒップフレクションヒップエクステンションヒップリフト3
ズザナヒップトラスト

脚部 Leg:脚を鍛える 主ターゲット:大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス
スクワット3ワイドスタンススクワット・クローズスタンススクワット・クォータースクワットヒンズースクワット
フロントスクワット・ハックスクワット・ブルガリアンスクワット3ワンレッグドスクワットシッシースクワット
ザーチャースクワット
ジェファーソンスクワット
サイドランジ・フロントランジ・バックランジ
ランジいろいろ
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その他
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