2007年09月29日

オリンピア2007速報

オリンピア2007の速報です。

まず、フィットネスオリンピアの順位です。

1.アデラガルシア
2.キムクライン
3.ジェニーヘンダーショット
4.タンジジョンソン
5.トレイシーグリーンウッド
6.ジュリーパルマー


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2007年09月30日

オリンピア2007速報2

フィギュアオリンピアの順位です。

1.ジェニーリン
2.ジーナアリオッティ
3.ソニアアドコック
4.ジェニファーゲーツ
5.アマンダサベル
6.アンバーリトルジョン




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2007年10月02日

Mr.オリンピア2007順位

2007の最終順位です。
ヒデさんは13位でした!

Mr.オリンピア
1 Jay Cutler
2 Victor Martinez
3 Dexter Jackson
4 Ronnie Coleman
5 Dennis Wolf
6 Melvin Anthony
7 Silvio Samuel
8 Gustava Badell
9 Johnnie Jackson
10 David Henry
11 Ronnie Rockel
12 Darrem Charles
13 Hidetada Yamagishi
14 Toney Freeman
15 Will Harris



16位以下はこちら

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2007年10月05日

Ms.オリンピア2007順位

2007Ms.オリンピアの最終順位です。

1.Iris Kyle
2.Dayana Cadeau
3.Yaxeni Oriquen-Garcia
4.Lisa Aukland
5.Heather Armbrust-Policky
6.Betty Pariso
7.Bonny Priest
8.Nicole Ball
9.Sarah Dunlap
10.Annie Rivieccio
11.Valentina Chepiga
12.Tazzie Colomb
13.Mah-Ann Mendoza
14.Stephanie Kessler
14?15?.Antoinette Thompson Norman



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2007年10月08日

2007フィギュア、フィットネス順位

2007オリンピアフィギュア、フィットネスの順位です。
フィギュア順位

1.Jenny Lynn

2.Gina Aliotti

3.Sonia Adcock

4.Jennifer Gates

5.Amanda Savell

6.Amber Littlejohn

7.Monica Brant

8.Amy Fry

9.Valerie Waugaman

10.Mary Elizabeth Lado

11.Latisha Wilder

12.Zivile Raudoniene

13.Inga Neverauskaite

14.Andrea Dumon

15.Chastity Slone

16.Jeanette Freed

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2007年10月11日

ミスター日本2007

男子日本選手権の順位です。

1.合戸孝二
2.谷野義弘
3.須江正尋
4.今中直博
5.下田雅人
6.木澤大祐
7.近藤賢司
8.鈴木 雅
9.須山翔太郎
10.中武克雄
11.井上 浩
12.片川 淳


谷野選手連覇ならずですね。



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2007年10月12日

ミス日本2007

女子日本選手権の順位です。

1.西本朱希
2.水間詠子
3.今村直子
4.恵良律子
5.秋山加津美
6.佐々木亜紀
7.足立晃子
8.坂本涼子
9.天童あゆみ
10.石澤静江
11.今村潤子
12.相馬貴子


西本朱希選手4連覇!!!
無敵ですかね。



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2008年04月19日

歴代オリンピアチャンプ

Mr.オリンピアの歴代チャンプ。

Mr.オリンピア

1965 Larry Scott ラリースコット
1966 Larry Scott
1967 Sergio Oliva セルジオオリバ
1968 Sergio Oliva
1969 Sergio Oliva
1970 Arnold Schwarzenegger アーノルドシュワルツェネッガー
1971 Arnold Schwarzenegger
1972 Arnold Schwarzenegger
1973 Arnold Schwarzenegger
1974 Arnold Schwarzenegger
1975 Arnold Schwarzenegger
1976 Franco Columbu フランココロンブ
1977 Frank Zane フランクゼーン
1978 Frank Zane
1979 Frank Zane
1980 Arnold Schwarzenegger
1981 Franco Columbu
1982 Chris Dickerson クリスディッカーソン
1983 Samir Bannout サミアバヌー
1984 Lee Haney リーヘイニー
1985 Lee Haney
1986 Lee Haney
1987 Lee Haney
1988 Lee Haney
1989 Lee Haney
1990 Lee Haney
1991 Lee Haney
1992 Dorian Yates ドリアンイエーツ
1993 Dorian Yates
1994 Dorian Yates
1995 Dorian Yates
1996 Dorian Yates
1997 Dorian Yates
1998 Ronnie Coleman ロニーコールマン
1999 Ronnie Coleman
2000 Ronnie Coleman
2001 Ronnie Coleman
2002 Ronnie Coleman
2003 Ronnie Coleman
2004 Ronnie Coleman
2005 Ronnie Coleman
2006 Jay Cutler ジェイカトラー
2007 Jay Cutler





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2008年07月07日

2008ヒューストンプロ

2008ヒューストンプロ順位。

2008 IFBB Houston Pro Bodybuilding
1. Silvio Samuel
2. Craig Richardson
3. Leo Ingram
4. Armin Scholz
5. Bill Wilmore

Ronnie Coleman at 2008 Houston Pro



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2008ヒューストンプロフィギュア

2008ヒューストンプロフィギュアの順位。

2008 IFBB Houston Pro Figure
1. Felicia Romero
2. Lenay Hernandez
3. Heather Mae French
4. Jelena Abbou
5. Paola Almerico
6. Huong Arcinas
7. Krissy Chin
8. Bernadette Galvin
9. Natalie Benson
9. Darlina Brown
11. Jane Awad Canada
12. Liane Seiwald
13. Amy Peters
14. Andrea Dumon
15. Petra Mertl
16. Karen Mullarkey-Barringer
17. Melissa Pearo
18. Candice John
19. Elisha Archibold
19. Susanne Bock
19. Trivisay Briceno
19. Nancy Georges
19. Celeste Gonzalez
19. Patricia Mello
19. Jessica Steffens




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筋力トレーニング部位別動画
筋力トレーニング動画 2011/06/08更新 
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筋力トレーニング

胸部 Chest:胸を鍛える 主ターゲット:大胸筋
プッシュアップ2(腕立て伏せ)・ワイドグリッププッシュアップ:拳立て伏せ関連記事バーティカルプッシュアップ
プッシュアップバリエーション
ベンチプレス3リバースグリップベンチプレスインクラインプレス3デクラインベンチプレス
ビルダーベンチプレス粟井式インクラインベンチプレス
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ダンベルベンチプレス3
ダンベルフライインクラインダンベルフライ
ディップス4
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ケーブルクロスオーバー
チェストトレーニング

上背部 Upper back:背中を鍛える 主ターゲット:広背筋
ラットプルダウン5ストレートアームラットプルダウン2
ビハインドネックプルダウン
粟井式プルダウン
田代誠指導、お宮の松ボディビルコンテストへの道
チンニング4スターナムチンニングビハインドネックチンニング
ナローアンダーチンニング
パラレルグリップチンニング
インバーティッドロウ
クラッピングプルアップ
ワンハンドダンベルロウイング:ツーアームダンベルロウイング
ベントオーバーロウイング3ドリアンロウ関連記事
シーテッドロウ3
プルオーバー3
シュラッグ3
ビルダーバックワークアウト

上腕部 Biceps:腕を鍛える 主ターゲット:上腕二頭筋
ダンベルカール5インクラインダンベルカール:関連記事
バーベルカール(アームカール、バイセップスカール)・ナローグリップカールハイレップス
コンセントレーションカール4
ハンマーカール4関連記事
プリーチャーカール3(スコットカール)・粟井式スコットカールリバースプリーチャーカール
ダンベルリバースカールリバースバーベルカールゾットマンカールドラッグカール:関連記事
ライイングカール2関連記事
ケーブルニーリングカール
粟井式上腕トレーニング
ビルダーバイセップスカール

上腕部 Triceps:二の腕を鍛える 主ターゲット:上腕三頭筋
トライセップスエクステンション3(フレンチプレス)
ダイヤモンドプッシュアップ3(ナロープッシュアップ)
トライセップスキックバック3(プッシュアウェイ)
プレスダウン3(プッシュダウン)
ナローベンチ4
ベンチディップス
ライイングトライセップスエクステンション
スカルクラッシャー
ビルダートライセップスワークアウト
トライセップストレーニング

肩部 Shoulder:肩を鍛える 主ターゲット:三角筋
ショルダープレス3(オーバーヘッドプレス)
アーノルドプレス3(ダンベルスピンプレス)
フロントプレス・バックプレス
フロントレイズ
サイドレイズ3(ラテラルレイズ)
リアレイズ2(ベントオーバーラテラルレイズ)
マシンリアレイズ
アップライトロウ3
インターナルローテーション
粟井式ショルダープレス
ショルダーワークアウト
ショルダートレーニング

腹部 Abdominal:腹筋を鍛える 主ターゲット:腹直筋
シットアップ腹筋トレーニングバリエーション32はこちら腹筋を鍛える
クランチ3関連記事
リバースクランチ2バイシクルクランチケーブルクランチダブルクランチオブリーククランチ関連記事コロコロ腹筋ローラー
ニートゥーチェスト
サイドベンド
ハンギングニーレイズレッグレイズ腹横筋を鍛えるドローイン2
腹横筋関連
ドラゴンフラッグ
プランク
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粟井式プランク
ヒューマンフラッグ
アブドミナルトレーニング腹筋トレーニング
腹筋トレーニング68種目

下背部 Lower back:腰を鍛える 主ターゲット:脊柱起立筋
デッドリフト3
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トップサイドデッドリフト
バックエクステンション
リバースハイパーエクステンション
タッチトゥズ
ライイングバックアーチ(スーパーマン)関連記事
リバースバックレイズ
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前腕部 Forearm:手首、前腕を鍛える 主ターゲット:前腕屈筋群、伸筋群
ダンベルリストカール・リストカール
リバースリストカール2
ラジアルフレクション
ウルナフレクション
スピネーション
プロネーション

大腿部 Femoral:太ももを鍛える 主ターゲット:大腿二頭筋、大腿四頭筋
レッグエクステンション2
レッグカール

下腿部 Lower leg:ふくらはぎを鍛える 主ターゲット:腓腹筋、ヒラメ筋
カーフレイズ・ドンキーカーフレイズ:かかとあげ
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臀部 Gluteus:お尻を鍛える 主ターゲット:大臀筋
ヒップアダクション・ヒップアブダクション
ヒップフレクションヒップエクステンションヒップリフト3
ズザナヒップトラスト

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フロントスクワット・ハックスクワット・ブルガリアンスクワット3ワンレッグドスクワットシッシースクワット
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