マイプッシュアップバーです！ベンチを買うまでは胸筋トレの必需品でした。
手を床で行うプッシュアップより可動域が広がり、胸筋がよりストレッチされるので効果的です。
また、バーを縦に置いて行うのと横に置いて行うのでも刺激が異なるので、さらによいと思います。
プッシュアップは本当によいエクササイズですね。正しいフォームで限界回数を３セットも行えば結構効くと思います！
手幅をワイドにすればより胸筋に効き、クローズにすれば三頭筋に効きます。
デクラインプッシュアップは、足を台に乗せ（肩の高さより高いほど負荷UP）行いますが、これは通常のプッシュアップより効果がありますが、フォームが乱れやすいです。
負荷だけを増す場合は椅子などを二つ用意して、椅子の間に体がくるようにして椅子に手をついて行えば、手の位置より体を深く沈めることができるので、フルストレッチされます！
手の位置を頭より上に持ってくれば三角筋前部にも刺激がきます（ミリタリープッシュアップ？）
女性の方なんかは膝を床について行えば、負荷がかなり弱まるのでやりやすいと思います。
ちょっと工夫するだけいろいろな部位に刺激でき、負荷も変えられ何も無くてもできる万能エクササイズです！
人気ランキング
スポーツブログ
↑あれ？最後はプッシュアップの解説か？と思った方ポチッと！
プッシュアップの動画はこちら
ダイヤモンドプッシュアップはこちら
スポーツランキング ブログ村ランキング
くつろぐブログランキング FC2 Blog Ranking
いつも応援ありがとうございます。本日もポチッと宜しくお願いします！
自分もﾅｲｷのをもってますが、1年くらい使ってないっす。
腕立ての負荷を増やすのに、背中にﾌﾟﾚｰﾄをのせるという手がありますよ。
以前、彼女を乗せて腕立てをしたことがあったんですが、1ﾚｯﾌﾟしかできませんでしたよ(笑)
プレートはやったことないですが、自分も以前、嫁さんは乗せたことがあります。腕を曲げて、そのまま上がることなく何秒か耐えてつぶれた気がします（泣）
プレートで今度やってみようと思います！