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2006年08月27日

力こぶ!!!2006:08:27:14:12:06

力こぶが大きいとかっこいいし、すごく力がありそうですよね!

力こぶは二頭筋長頭を鍛えることで盛り上がりを作ります。

二頭筋短頭を鍛えれば厚みのある太い腕を作れます。

バーベルカールハンマーカール
では、長頭を鍛えるエクササイズとして、より有効なのはどちらでしょうか?


それは、ハンマーカールです!
バーベルカールは短頭のほうが効きます。バーベルカールで長頭を刺激する場合はナローグリップカール(手幅を狭くする)で行ってください!



力こぶの盛り上がった太い腕を作るには、短頭と長頭を意識したトレーニングを行ってください!!!


腕を太くするはこちら




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posted by にっくす | comment(4) | trackback(0) | トレーニングの基礎知識 | edit
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Posted by たきおんショップ at 2006年08月28日 15:25
初めまして。最近拝見させてもらってます!動画などがあって、見やすいですよね。 いきなり質問なんですけど、ダンベルカールは短頭と長頭のどちらを鍛えているのですか?答えてくれるとうれしいです! 
Posted by ナキ at 2006年09月19日 19:41
はじめまして!コメント有難うございます!

ダンベルカールはトップ(上げきったところ)寸前で手首を外側に捻ると短頭に強く効きますね。

普通に上げた場合は両方に効いていると思いますが、短頭のほうが割合は多いと思います。

参考になればうれしいです。
今後もよろしくお願いします!!!
Posted by にっくす at 2006年09月19日 20:20
早速のご返答ありがとうございます。今後の筋トレの参考にしたいと思います!
Posted by ナキ at 2006年09月19日 22:00
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