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2009年11月03日
セクシーブロンドマッスル７：お乳2009:11:03:22:10:46
セクシーブロンドマッスルの動画です。
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ビルダーベンチプレス：粟井式インクラインベンチプレス
チェストプレス３
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ダンベルフライ・インクラインダンベルフライ
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ペックデッキ（ペックデック、バタフライ）
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上背部 Upper back：背中を鍛える 主ターゲット：広背筋
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ビハインドネックプルダウン
粟井式プルダウン
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チンニング４・スターナムチンニング・ビハインドネックチンニング
ナローアンダーチンニング
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ワンハンドダンベルロウイング:ツーアームダンベルロウイング
ベントオーバーロウイング３：ドリアンロウ：関連記事
シーテッドロウ３
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ビルダーバックワークアウト
上腕部 Biceps：腕を鍛える 主ターゲット：上腕二頭筋
ダンベルカール５：インクラインダンベルカール:関連記事
バーベルカール（アームカール、バイセップスカール）･ナローグリップカール：ハイレップス
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上腕部 Triceps：二の腕を鍛える 主ターゲット：上腕三頭筋
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