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2011年06月08日

筋力トレーニング動画:部位別エクササイズ2011:06:08:23:09:07

筋力トレーニング動画

2011/06/08更新 



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胸部 Chest:胸を鍛える 主ターゲット:大胸筋

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フロントレイズ


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ヒップアダクション・ヒップアブダクション


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脚部 Leg:脚を鍛える 主ターゲット:大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス


スクワット3ワイドスタンススクワット・クローズスタンススクワット・クォータースクワットヒンズースクワット


フロントスクワット・ハックスクワット・ブルガリアンスクワット3ワンレッグドスクワットシッシースクワット

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