2007年01月02日

おめでとうございます!

遅くなりましたがおめでとうございます!

今年もトレーニングをガンガンやって、少しでも理想の体に近づけるように頑張ります。
今年第一弾の目標は筋力アップです。まだ、おおまかにしか決めてないですが、一番は腕の力をつけたいですねわーい(嬉しい顔)


みなさんも目標も持って達成できるように頑張ってくださいぴかぴか(新しい)
みなさんにとってよい年になりますように!


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2007年01月03日

山本”KID”徳郁

キッド選手はかっこいいですね!こういう体になりたい人はたくさんいるんじゃないですか?
夢のためにレスリングでオリンピックに出るってすごいですよね。

2006ダイナマイト

2005キッドvs須藤元気

キッドvsザンビディス

キッドvs村浜 この頃のキッド大好きです

ハイライト

キッドvs安廣


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関連記事へ:山本キッド K-1

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2007年01月04日

注文しました!

以前から言っていたサプリを注文しました。

もっと早く注文したかったのですが、いつも売り切れでなかなかできませんでしたふらふら

今も売り切れなんですが、もうプロテインが底をついてきたのでこれ以上は待てません。

プロテイン、グルタミン、クレアチンをたのみました。もっと買いたかったのですが、正月に出費がかさんで金欠ですもうやだ〜(悲しい顔)
送料も結構高い(海外からの送料です)のでBCAAは泣く泣く断念です。
また、合計が1万6千以上は関税???
よくわからないので超えないようにしておきました。


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2007年01月05日

トレセンで

今日は気合をいれて行ったんですが、3週間ぶりのトレセンでのトレはいまいちでしたバッド(下向き矢印)
どうも体がなまっているらしく全然力が入りませんでしたもうやだ〜(悲しい顔)
ホームトレも年末年始はやっていませんでしたからしかたないのかもバッド(下向き矢印)

友人とやる予定も仕事の都合で中止になりました。


本調子に戻るまで少しずつ頑張ります!


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2007年01月06日

ラットプルダウン

ラットプルダウンは広背筋に効果があります。
ホームではなかなかできませんが、ジムなどでは必ずあると思います。
プルダウンは自分的には難しいというか、奥が深い種目だと思います。

ジムでよく見るのが背中で引けていない人です。腕の力をかなり使っていて、肩をすくめて引いています。また、バーを左右対称でない位置で握っていて水平におろしていない人もみかけます。


胸を張り肩甲骨を寄せて肘で引くようにして胸におろします。 グリップはサムレス(親指を巻きつけない)が効果的です。サムアラウンド(親指を巻きつける)だと腕の力を使いやすいので!動画はサムアラウンドです。





自分は動画ようにフロントばかりやっていますが、ビハインドネックプルダウン(首の後ろにバーを引く)は広背筋上部に効果があります。こちらの場合は背すじを伸ばし真下に引くように行ってください。肩関節の硬い人はこれをやると痛める可能性があるようです。

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2007年01月07日

ビルダー動画・リープリースト


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2007年01月09日

難病の番組

今もやってますが、世の中いろいろな病気があるんですね。

自分も子を持つ親なので、わが子が病気だったらと考えると泣けてきますもうやだ〜(悲しい顔)


何の不自由もなくトレーニングできる自分はしあわせものだなぁと思います。病気の方が不幸という意味ではなく、あらゆることを制限され苦労されているので・・・。


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2007年01月10日

アンケート2

ついに二回目のアンケートです。って一回目を知っている人いるのかな?

ダンベルカールで10レップス以上できる重量を教えてくださいぴかぴか(新しい)

チートOKですがフルレンジでできる重量でお願いします。左右どちらでも可。


答えてくれる方はこちら


結果だけも見れます。気軽にお願いします!
自分は17.5kgですバッド(下向き矢印)

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2007年01月11日

二頭トレ

昨日、4レップストレをやりました。

バーベルカール30kgスタートと言いましたが、4レップス以上楽にできたので32.5kgでやりました。プリーチャー、ハンマーもやりましたが、バーベルカールのあとなので思っていたより軽い重量でしか4レップスできませんでした。しかし、これらは補助的な種目なので別に気にしません。
メインのバーベルカールが今後に、重量が伸びていけばOKですわーい(嬉しい顔)


明日はトレセンで筋肥大重視の背、脚トレと、三頭と肩の4レップストレを予定しています。胸は三頭トレ後できそうならやりますが、たぶん無理でしょうねバッド(下向き矢印)ペッグデッキぐらいはできるかるんるん

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2007年01月13日

まだまだお願いします!

まだまだアンケートの協力お願いします。

現在は15kg以上の方多いですねわーい(嬉しい顔)自分も含んでいますが・・・。


35kg以上に1人いますね。本当だったらすごいですねexclamation×2
是非コメントいただきたいものです。トレ歴や体重や他の種目で扱っている重量なども教えていただきたいですぴかぴか(新しい)


答えてくれる方はこちら


答えてどうなる?と言われればただのにっくすの自己満足ですがふらふら
他にも興味がある人もいるかもしれないので、気軽にお願いします!
すでに協力してくれた方、本当にありがとうございますm(__)m


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