2006年12月02日

ビルダー動画・フレックスウィーラー


posted by にっくす | comment(0) | trackback(0) | ボディビルダー動画 |edit
2006年12月03日

バーベル

P1000625.JPG以前に10kgプレートを購入しに行って売っていなかったというのを書きましたが、我慢できず7.5kgを買ってきました。


これでなんとかプレートを組み合わせて70kgを組めるようになりましたがこれがMAXです。もう手持ちプレートではこれ以上無理です・・・。

当分はこれで頑張りたいと思います。

画像は70kgのマイバーベルです!

トレーニング
フィットネス
↑もう師走ですねー。年末になるにつれてトレに時間がとれないです。俺も同じだぜという方、ぽちぽちっとお願いします!


 人気blogランキング   ブログ村ランキング
 くつろぐブログランキング   FC2 Blog Ranking
 



posted by にっくす | comment(0) | trackback(0) | アイテム |edit
2006年12月04日

パンチ力

少し前に今にもつぶれそうなゲームセンターに立ち寄りました。

そこに名前はわからないんですが、おっさんの腹を殴るパンチ力のマシンがありました。130以上だすと上の板が「ガタン」となるやつです。

やってみたら、136でした。ちなみに歴代No.1というのがでていたので見てみると180でした。まじかよがく〜(落胆した顔)


本当のパンチ力とはあまり関係ないようですが、高い数値がでたほうが気持ちいいですよね!

もう一度いいますが、180まじかよがく〜(落胆した顔)


トレーニング
フィットネス
↑ゲーセンでこういうマシンがあればとりあえずやってみる方、ポチポチッとお願いします。 昔はソニックブラストマンとかありましたねぴかぴか(新しい)


 人気blogランキング   ブログ村ランキング
 くつろぐブログランキング   FC2 Blog Ranking
 



posted by にっくす | comment(0) | trackback(0) | 筋トレ日記・雑記 |edit
2006年12月05日

ビルダー動画・デクスタージャクソン


posted by にっくす | comment(0) | trackback(0) | ボディビルダー動画 |edit
2006年12月06日

前腕トレ

P1000631.JPGP1000626.JPG今日は最近ずっとやっていなかった前腕トレをやりました。

画像はトレ前とトレ後のパンプ時ですが、撮影がしょぼいのでいまいち違いが・・・バッド(下向き矢印) 右がパンプ時です。

ハンマーカールで腕橈骨筋を刺激して、リストカールで前腕屈筋群を刺激しました。自分のように手首が極細だと前腕との差が大きいため、見た目は太くみえるようですね(サイズが同じ人と比べて)

トレーニング
フィットネス
↑前腕太くて血管出ているとかっこいいと思ってしまいます。同じ方クリックお願いします!!!




 人気blogランキング   ブログ村ランキング
 くつろぐブログランキング   FC2 Blog Ranking
 


関連記事へ:腕橈骨筋

posted by にっくす | comment(2) | trackback(0) | 筋トレ日記・雑記 |edit
2006年12月07日

おもっ

今日はずいぶんと久しぶりにボウリングをやってきました。昨日のトレで前腕が筋肉痛ですが、まあ楽勝だろうと安易に行ったのが間違いでしたもうやだ〜(悲しい顔)

昔はよく行っていて、そのころよりパワーもついているので一番重いボールでやってやろうと思い探してみると、15ポンドが最高で持ってみたところ、

「おもっ」

やはり自分の貧弱な手では穴もスカスカで、指三本で投げれるものではありませんでしたふらふら

結局13ポンドにしてやりましたが、なんかいまいちで1ゲーム目なんて100ちょいがく〜(落胆した顔)恥ずかしいふらふら

2ゲーム目も150いかずさんざんでした。やっぱり続けていないとダメですね。勘も鈍っていますしコツも掴む前に終了でした。


何かの競技のためにトレと練習で使える筋肉を作っている人とちがい、ただ鍛えているだけの自分の筋肉はまったく使えません。明日は普段使わない筋肉が刺激されたので、筋肉痛になるでしょうね。

トレーニング
フィットネス
↑アベレージが150以上はいくぜ!という方ポチポチッとお願いします!

 人気blogランキング   ブログ村ランキング
 くつろぐブログランキング   FC2 Blog Ranking
 



posted by にっくす | comment(2) | trackback(0) | 筋トレ日記・雑記 |edit
2006年12月09日

ビルダー動画・田代誠


posted by にっくす | comment(0) | trackback(0) | 日本人ボディビルダー動画 |edit

ビルダー動画・谷野義弘

月ボで強烈な脚トレが紹介されている谷野義弘さんの動画です!


バーベルスクワット



トレーニング

フィットネス


動画少なくてすいません

 人気blogランキング   ブログ村ランキング
 くつろぐブログランキング   FC2 Blog Ranking
 



posted by にっくす | comment(0) | trackback(0) | 日本人ボディビルダー動画 |edit
2006年12月10日

背中

今回初めて胸筋より広背筋の方が筋肉痛が酷いですわーい(嬉しい顔)

胸筋は他の部位に比べると若干発達しているので、背中をもっと発達させたいです。
背中のトレに腕の参加が多すぎて、チンニングをしても広背筋以上に二頭筋が筋肉痛になったりします。意識はしているんですが見えないこともあり、なかなか背中を追い込めてないようです。

でも、胸囲の測定でサイズが最近順調に伸びているのは、背中の成長のおかげと思ってます。みなさんも画像でおわかりと思いますが、大胸筋は前とあまり変わってませんからね!


そんなわけで成長していないわけではありませんが、より背中に集中してトレするためにパワーグリップを買うことを決めました。購入したら使用感などレポートしますので興味のある方はまたお越しくださいm(__)m


トレーニング
フィットネス
↑今は背中トレ重視だという方、ポチポチッとお願いします!






 人気blogランキング   ブログ村ランキング
 くつろぐブログランキング   FC2 Blog Ranking
 


関連記事へ:パワーグリップ

posted by にっくす | comment(2) | trackback(0) | 筋トレ日記・雑記 |edit
2006年12月11日

ピークコントラクション法

ピークコントラクション法は、筋肉を最大限に収縮させるテクニックです。

動作範囲の中で筋肉にもっとも負荷がかかるところ(主にトップポジション)で意識して筋肉を収縮させ強く絞り込むようにします。

例えば、サイドレイズならトップポジション(腕が床に平行ぐらい)で2〜3秒止めて保持し筋肉を収縮させてから下ろすようにします。
カール種目はトップポジション寸前が一番強く収縮するポイントです。

一番きついポイントで止めることが重要なテクニックです。これは、アイソメトリック収縮(等尺性収縮)を行うことで筋肉を絞り込み成長を促しています。

アイソメトリックで一番ポピュラーなのは、手のひらを胸の前で合わせて、7秒ぐらい全力で押し合う(チェストアイソメトリクス)です。胸の筋肉に強い収縮を感じられると思います。



ピークコントラクション法は高重量を行う種目は避けてください。ベンチプレスやスクワットなどは向いていません。


トレーニング
フィットネス
↑テクニックは使う使わないは別として、知識として知っておくことが重要ですね。成長に行き詰ったときの選択肢が広がりますね!今日もポチッとお願いします!!!


 人気blogランキング   ブログ村ランキング
 くつろぐブログランキング   FC2 Blog Ranking
 



posted by にっくす | comment(2) | trackback(0) | テクニック ○○法 |edit
にほんブログ村 その他スポーツブログへにほんブログ村 その他スポーツブログ トレーニングへ

関連ブログをブログランキングでさがす

検索
検索語句を入力してGOをクリック



関連ブログをブログランキングでさがす

シーサー動画検索



トレ関連DVD・ビデオ
ロニー・コールマン「リレントレス」(DVD)

山岸秀匡 最強伝説2[オランダ大会4位入賞への軌道](DVD)

小沼敏雄 「小沼敏雄」(DVD)

ショーン・レイ “インサイド&アウト”(DVD)

狂気の男”合戸孝二トレーニングDVD(DVD)

マーカス・ルール “ルール メード・イン・ジャーマニー ”(DVD)

ロニー・コールマン「オン・ザ・ロード」(DVD)

ジョニー・ジャクソン “オール・アメリカン・ワークアウト”(DVD)

ショーン・レイ ザ・ファイナル・カウントダウン (DVD)

クリス・ディム “ディム・べージョン”(DVD)

ケン・ヤスダ ザ・パニッシュメント・ワークアウト (VHS)

ケン・ヤスダ 『The Way of SAMURAI』Patr3(VHS)

ロニー・コールマン A Film of Ronnie Coleman(DVD)

“伝説の男”須江正尋(DVD)

山岸秀匡 究極戦士3(シークレット・ミッション)(DVD)

ジェイ・カトラー “ア・カット・アバブ”(DVD)

木澤大祐 “RUSH”[ラッシュ](VHS)

田代誠 真夜中のチャンピオン(DVD)

リー・プリースト もう一つの黄金伝説(DVD)

TITANS(タイタンズ)Vol.2[デキスター・ジャクソン](DVD)

相川浩一 「相川浩一」(DVD)

山岸秀匡 究極戦士2(プロデビューへのカウントダウン)(DVD)

リー・プリースト The BlondMyth(黄金伝説)(DVD)

メルビン・アンソニー “マーベラス”(DVD)

TITANS(タイタンズ)Vol.3[ビクター・マルチネス](DVD)

TITANS(タイタンズ)Vol.5[ダレム・チャールス](DVD)

ブランチ・ウォーレン アンチェインド・ロウ・リアリティ(DVD)

ジェイ・カトラー “リップド・トゥ・シュレッド”(DVD)

ジェイ・カトラー “ワン・ステップ・クローサー”(DVD)

ケビン・レブローニ ”フル・ブローン”(VHS)

木澤大祐 ジュラシックパワー(DVD)

ジェイ・カトラー “ニュー・インプルーブド&ビヨンド”(DVD)

グスタフォ・バデル “プエルトリコ・マン・オブ・アイアン”(DVD)

デニス・ジェイムス “バック・トゥ・ベーシック2”(DVD)

“鋼と肉と求道者”近藤賢司トレーニングビデオ(DVD)

赤の衝撃“鋼鉄の男”谷野義弘(DVD)

ケビン・レブローニ ”メリーランド・ マッスル・マシン”(DVD)

TITANS(タイタンズ)Vol.9[グンター・シュリアカンプ](DVD)

軸丸謙吾 トップビルダーへの道 RISE[ライズ](VHS)

山本義徳ワークアウトビデオ

山本義徳ワークアウトビデオ2

山岸秀匡 はじめてのあなたにもできる『3ヵ月肉体改造』ベーシック・ウェイトトレーニング(DVD)

マッスル北村 限界への挑戦(VHS)

マッスル北村 限界への挑戦(DVD)

ロニー・コールマン「ザ・コスト・オブ・リデンプション」(DVD)

児玉大紀 I LOVE BENCHPRESS(VHS)

児玉大紀 I LOVE BENCHPRESS 2(DVD)

金井義信 アームレスリングビデオ 『THE ARM TECHNIQUE 1』(VHS)










×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。