きんにっくす

トレーニング部位別　ランキング
胸部
プッシュアップ（腕立て伏せ）・拳立て伏せ：関連記事
ベンチプレス：インクラインベンチプレス：デクラインベンチプレス
チェストプレス
ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
ディップス
ペックデッキ（ペックデック、バタフライ）
ケーブルクロスオーバー

上背部
ラットプルダウン
チンニング・スターナムチンニング
ワンハンドダンベルロウイング：ツーアームダンベルロウイング
ベントオーバーロウイング：関連記事
シーテッドケーブルロウイング
ダンベルプルオーバー
シュラッグ

上腕部
ダンベルカール･オルタネイトダンベルカール･シーテッドダンベルカール：関連記事
バーベルカール（アームカール、バイセップスカール）･ナローグリップカール
コンセンレーションカール
ハンマーカール：関連記事
プリーチャーカール（スコットカール）
リバースカール･ダンベルリバースカール・ゾットマンカール：関連記事
ライイングカール：関連記事
トライセップスエクステンション（フレンチプレス）
ダイヤモンドプッシュアップ（ナロープッシュアップ）
トライセップスキックバック（プッシュアウェイ）
プレスダウン（プッシュダウン）
ナローベンチ（クローズグリップベンチ）
ライイングトライセップスエクステンション

肩部
ダンベルショルダープレス（オーバーヘッドプレス）
アーノルドプレス（ダンベルスピンプレス）
フロントプレス・バックプレス
フロントレイズ
サイドレイズ（ラテラルレイズ）
リアレイズ（ベントオーバーラテラルレイズ）
アップライトロウイング
インターナルローテーション

腹部
シットアップ：腹筋トレバリエーション
クランチ：関連記事
リバースクランチ･ツイスティッドクランチ･ケーブルクランチ･オブリーククランチ：関連記事
サイドベンド
ハンギングニーレイズ･レッグレイズ：腹横筋関連
ドラゴンフラッグ

下背部
デッドリフト
スティフレッグドデッドリフト･ルーマニアンデッドリフト：関連記事
バックエクステンション
タッチトゥズ
ライイングバックアーチ：関連記事
リバースバックレイズ
グッドモーニング

前腕部
ダンベルリストカール･リストカール
リバースリストカール
ラジアルフレクション
ウルナフレクション
スピネーション
プロネーション

大腿部
レッグエクステンション
レッグカール

下腿部
カーフレイズ･ドンキーカーフレイズ
トゥレイズ

殿部（臀部）
ヒップアダクション･ヒップアブダクション
ヒップフレクション･ヒップエクステンション･ヒップリフト

脚部
スクワット･ワイドスタンススクワット･クローズスタンススクワット･クォータースクワット
フロントスクワット･ハックスクワット･ブルガリアンスクワット･ワンレッグドスクワット
サイドランジ･フロントランジ･バックランジ
レッグプレス

その他

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